Incluso si sus hijos no pueden distinguir la apariencia de un árbol con un palito de incienso, nacen con una maravilla natural y una conciencia que forman la base de la atención plena. Aquí hay cinco maneras de ayudarlos a cultivar la concentración y la paciencia hoy — para un mañana más relajado y tranquilo.

1 Prestar atención — realmente prestar atención – alrededor de sus hijos.

Está bien, nos damos cuenta de que no puede dejar de hacer varias cosas a la vez como padre o nunca lo lograra todo. ¿Pero realmente necesita revisar su teléfono mientras empuja a su hijo en los columpios? Ahí es donde entra el momento especial – le muestra a su hijo cómo se ve la atención total.

2 Mastica esto.

Toma un puñado de pasas y dale una a cada miembro de la familia. Dale la vuelta en tu mano y sienta todas sus arrugas y note la variación en sus colores. Sienta cómo huele. Luego mastíquela lentamente, notando el sonido que produce y el sabor en su boca. Pregúnteles a sus hijos que tan diferente se siente de la forma en que generalmente comen.

3 Jugar el juego de memoria.

Practique la concentración con este divertido juego de memoria que usted y sus hijos pueden intentar juntos.

4 Canalizar a tu asistente de vuelo interior.

Hasta cuando hay turbulencia, puede moldear la calma y la seguridad para sus hijos. Por mucho que quiera mejorarlo como padre, no tiene que corregir los sentimientos negativos — ni tampoco sus hijos. A veces solo se trata de reconocer que las cosas son difíciles en este momento, pero se pueden resistir juntos

5 Seguir el ejemplo de sus hijos.

5Um, sus hijos pueden ser mejores maestros de concientización de lo que es usted. Siempre que pueda, deténgase y escuche a su niño que quiere mostrarle una oruga cruzando la acera.

 

Lo siguiente: Coloque el Q-Time Buddy u otro animal de peluche favorito en el vientre de su hijo y practique disminuyendo la velocidad con respiraciones profundas. Un poco de tiempo tranquilo ayuda a los más pequeños, ¡Y a las personas grandes! , a aprender a concentrarse, pausar y relajarse.